Bilans kaloryczny a rozwój siły.

Dzień dobry.
Czy aby efektywnie rozwijać siłę maksymalną potrzebny jest surplus kaloryczny? Dodam, że stosuję plan treningowy w którym najpierw przez miesiąc jestem na lekkiej masie i wykonuje treningi typowo hioertroficzne, bo usłyszałem że aby rosła siła najpierw same mięśnie muszą być po prostu większe, a dopiero potem robię 6 tygodniowy trening na siłę maksymalną na ćwiczeniach wielostawowych.
Czy gdy przejdę na ten mikrocykl siły mogę być na zerze kalorycznym? Bo zależy mi na jak najmmiejszym wzroście wagi gdyż jestem skoczkiem w dal.
Dziękuję za pomocne odpowiedzi i pozdrawiam.

witaj, zgadza sie, aby budowac sile potrzebna jest energia, jednak nie musi byc to nadwyzka kaloryczna, a wystarczy bys organizmowi dostarczal tyle ile pitrzebuje do tego aby pokryc dobowe zapotrzebowanie na kalorie, uwzglednic musisz wiec BMR jak i doliczyc ilosc energii potrzebna na aktywnosci fizyczne jaie danego dnia wykonuejsz, czyli podzial makro bedzie inny na dzien treningu, jak i dzien wolny, co wiecej pewnie rodzaj trenongu rowniez bedzie wplywal na to, jak ksztaltowac sie bedzie oziom energetyczny

Najważniejsze aby plan był odpowiednio ułożony względem objętości i danego okresu. Kalorie muszą być na poziomie pozwalającym na odpowiednia regenerację.

Rozumiem, dzięki wam.
A co byście mogli doradzić na temat samej periodyzacji treningu tak aby uzyskać jak największą siłę przy jak najmniejszym przyroście wagi?

ale co masz na mysli?
kalorycznosc bedzie odpowiadala za przyrosty masy mięśniowej, wiec to, jak ustawisz sobie trening pod katem jakiej periodyzacji nie bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie.

niezaleznie czy bedzie prio na nogi, klate, grzbiet, musisz pilnowac diety i poziomu kaloryznego, jak nie przesadzisz zarciem, to bedziesz budowac sile i trzymac mase bez zmian