Kanapki...

Witam, zbliża się rok szkolny a jestem podczas budowania masy mięśniowej i mam pytanie jaki rodzaj chleba jest najbardziej wartościowy oraz jakimi produktami można je urozmaicac, zależy mi na sporej podaży kalorii tak żeby w szkole spożyć ich koło 1000 czy załóżmy łosoś wedzony sałata maslo będzie okej? Czy będzie warto brać coś typu batony musli? Gdzieś wyczytałem ze nie są one do końca zdrowe, jakiś owoc typu banan? Aa, i od razu mówię że nie będę mógł robić jakichś makaronów itd, tylko kanapki. I czy będzie to dobry sposób na dostarczenie mikroskladnikow ?

Kanapki zrób z takiego chleba jaki lubisz i jaki toleruje Twój układ pokarmowy.
Traktuj chleb jak każdy inny produkt skrobiowy, także dodaj do kanapek źródło białka - pierś z kurczaka/inne chude mięso, źródło tłuszczu - np. masło, awokado, czy też białka i tłuszczu - łosoś, makrela, pieczona karkówka, czy łopatka, mozzarella. Oczywiście też warzywa, jak i przekąski z owoców jak najbardziej.

Kanapki jak najbardziej :) daj dobrej jakości pieczywo , do tego mozesz sobie np dodawać zamiast wedlin swoje mieso , kupujesz 200g piersi podsmażasz lub gotujesz i ładujesz w plastrach do kanapki , do tego jakies warzywa i jest super posiłek . ( mięsa możesz dawać różne ) Kanapki nie musza być nudne i suche

Kupując pieczywo bez wątpienia warto zwrócić uwagę na jego jakość. Jak w przypadku wszystkich produktów. Najlepiej gdyby było ono ciężkie i twarde z takiej mąki jak: żytnia, owsiana, gryczana, orkiszowa, jaglana, graham. Więcej na temat pieczywa polecam poczytać w artykule:

https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

Dlaczego nie jesteś w stanie wziąć ze sobą pojemnika z posiłkiem? Po tym co piszesz łatwo wywnioskować,że nie ma pojęcia co jeść. Oto podstawowe źródła węglowodanów:

https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje