Prostowniki

Aktualnie lecę tak:

Przysiad klasyczny 3x 12
MC 3x 12
Wyciskanie klasyczne 3x 12

Szybki intensywny trening bez zbędnego pier*olenia. I nie ukrywam jestem zmęczony po takiej "zabawie" Tylko mam 3 pytania.

1) czy 4 tygodnie wystarczą i przejść na FBW 3x A? Czy jeszcze dotrzeć stawy i lecieć do 6-8 tygodnia?
2) MC po przysiadach to w ogóle dobry pomysł przy FBW?
3) ogólnie po martwym czuję tylko i wyłącznie fragment pleców zaznaczony czerwonym prostokątem. Po ćwiczeniu chodzę jakbym miał deskę przywiązaną do pleców- maksymalny, naturalny wyprost. Alles gut?

1) czy 4 tygodnie wystarczą i przejść na FBW 3x A? Czy jeszcze dotrzeć stawy i lecieć do 6-8 tygodnia?
w sumie trudno okreslic tak czasowo, zobaczysz jak bedziesz czul dzislanie samego treningu i czy sie "nudzi", nie ma progresji ect

2) MC po przysiadach to w ogóle dobry pomysł przy FBW?
ogolnie jak zalezy ci na dobrych wynikach w obu bojach to zaleca sie dzielic na dzien zprzysiadem i dzien w mc

3) ogólnie po martwym czuję tylko i wyłącznie fragment pleców zaznaczony czerwonym prostokątem. Po ćwiczeniu chodzę jakbym miał deskę przywiązaną do pleców- maksymalny, naturalny wyprost. Alles gut?
jezlei to odczucie dotyczy po prostu pomy miensiowej, to tak, jest ok