Chcę zrzucić parę kg, wymyśliłem sobie coś takiego jak na grafice. Wole low carb bo rzadziej odczuwam głód.
Jakieś poprawki?
waga 84kg.
BTW:3:1:2
Zmieniony przez - Methanex w dniu 2019-08-25 01:45:38
Ilość wyświetleń tematu: 906
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Moderator działu Odżywianie
domerTo nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.
Moderator działu Odżywianie
domerZdecyduj się więc na określone źródło energii w diecie. Nie można ograniczać obu prawie, że do minimum i spożywać prawie samo białko. Nie ma to najmniejszego sensu. Polecam poczytać o diecie zbilansowanej oraz o diecie low carb i wtedy zdecydować się na jedno z rozwiązań:
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb-
W przypadku stosowania sterydów anaboliczno-androgennych zwiększona ilość białka ma sens. Wystarczy jednak 2,5g/kg masy ciała.
Moderator działu Odżywianie
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły