Powrót do ćwiczeń po przerwie

Witam,
Chciałbym powrócić do ćwiczeń po 3 miesięcznej przerwie.
Waga: 81
Wzrost: 184
Wiek: 18
Cel: Masa

Zastanawiałem się nad planem i padło na plan z 4 etapu z artykułu "pierwszy rok". Czy po przerwie ten plan będzie ok?

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p
Allachy 5x12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
Allachy 5x12p

plan jak najbardziej będzie ok, same podstawy bez zbędnego machania niepotrzebnymi klamotami
pamietaj o tym, aby odpowiendio dostosowac jeszcze odzywianie, tak aby faktycznie budowac miensie a ograniczyc maksymalnie odkladanie sie fatu jednak sa plan treningowy jaki sobie wybrales juz jest dobra opcja i bedziesz na wlasciwej drodze aby wykorzystac organizm efektywnie w budownaiu miensia.

a ze tak zapytam, przez ores przerwy schudles? bo zazwyczaj kazdy gromadzi wtedy nadprogramowe kalorie

Tak, schudło mi się 3-4kg, ponieważ nie dbałem wtedy o odżywianie.