Duża siła przy małej wadze

Witam.

Muszę jak najlepiej rozwinąć siłę maksymalną w przeciągu kilku miesięcy, a że jestem skoczkiem w dal to chcę to zrobić przy jak najmniejszym wzroście wagi.

Jaką strategię/periodyzację treningową powinienem według was obrać aby zaszła jak najmniejsza hipertrofia przy naklejki największym wzroście siły?

Dziękuję za pomocne odpowiezi i pozdrawiam :)

Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej to sensownym posunięciem byłby trening na relatywnie niskim zakresie powtórzeń i większej nieco ilości serii. Choć to wszystko zależy też od tego jaki masz staż treningowy na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie o to chodzi przecież.
Jeśli natomiast już ten trening siłowy wchodzi w grę to wówczas miska też ustalona odpowiednio czyli w okolicach Twojego zapotrzebowania.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-30 08:19:27

Regularnie robie 5x5, a obecnie mikrocykl mocy.