Dieta u rodziców

Cześć, mam 16 lat i postanowiłem zacząć się odchudzać, ponieważ przy 171 cm wzrostu ważę 73 kg. Niestety na przeszkodzie stoją moi rodzice i babcia która u nas gotuje. Problem w tym, że babcia bardzo lubi dodawać dużo tłuszczu do potraw, i na dodatek nie jest to oliwa z oliwek czy coś w tym stylu, tylko zwykły najzwyklejszy olej BARTEK. I teraz pytanie, jak przetłumaczyć babci i rodzicom że chcę się zacząć odchudzać i aby nie dodawali aż tyle tego tłuszczu do różnego rodzaju potraw? W dodatku mam chore serce (ubytek międzykomorowy (byłem operowany w wieku około 1,5 roku) oraz niedomykalność zastawek, a przez operację, serce nie może być zatłuszczone. Gdy co około pół roku jeżdżę do kardiologa mówi mi że muszę schudnąć, gdy ja praktycznie nie mogę. A babcia podobno dodaje tyle oleju, ponieważ ona lubi (sama mi tak mówiła), ja jej powiedziałem, że może ktoś w tym domu (na przykład taki ja) nie może tyle tłuszczu ponieważ ma chore serce, a ona machnęła ręką i odeszła... Więc powtórzę moje pytanie, jak namówić rodziców i babcię, żeby dodawali mniej oleju do potraw, gdyż chciałbym zacząć się odchudzać?

PS. Macei może jakieś porady na początek? Jakieś dobre aplikacje (darmowe, błagam...)

ciężko jest oduczyć kogoś nawyków wyrobionych przez lata.
Myślałeś o tym, żeby zacząć samemu sobie przygotowywać posiłki? Miałbyś wtedy większą kontrolę nad tym co jesz i z czego jest przygotowane.
Pamiętaj, że odchudzanie, to nie jest wyłącznie odrzucenie tłuszczu z diety, wręcz przeciwnie, z odpowiednich źródeł są konieczne.
Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, a na to się składa wszystko czym się odżywiasz

Musisz porozmawiać z rodzicami i babcia w końcu to twoje życie i zdrowie

To może być kłopotliwe ale możesz zacząć od ugotowania sobie do obiadu woreczka kaszy, ryżu albo ziemniaków. To chyba najprostsze na początek reszta z obiadu to co dają. Czeka Cię ciężki bój. Ale nie odpuszczaj.

Raczej sam u kardiologa nie byłeś, więc cpowinni wiedzieć jakie wydał zalecenia.

Zacznij od nich, jak w domu będą shcobowe niech na osobnej patelni Ci zrobią shcab bez panierki, jedynie można patelnie olejem natłuścić i zetrzeć to, jak masz jakieś nózki itp można je do piekarnika wstawić i upiec, jak jakieś kotlety mielone można na wodę wrzucić miesko i fajbne pulpety wychodzą