Sen po 5 godzin

Witam czy mozna skutecznie budowac mase miesniowa / redukowac tluszcz spiac po 5 godzin na dobe?

Wielu z nas zapomina, że regeneracja jest tak samo ważna dla efektów treningowych jak dieta czy trening. Jeżeli organizm nie odpoczywa, wówczas możemy się mocno zdziwić, że nawet najlepszy plan treningowy nie pomaga w osiągnięciu naszych celi.
Pięć godzin snu to może nie jest skrajnie mało, ale nie da się ukryć, że rekomendowana długość snu dla osoby dorosłej to 7-9 godzin na dobę. Jeżeli takie "niedosypianie" będzie się nawarstwiało, do tego dojdą ciężkie treningi, wówczas po dłuższym czasie organizm może zacząć się buntować. Nie chodzi tylko o problem z budowaniem masy mięśniowej. Zmniejszy się motywacja do treningów, będzie mniej sił do pracy, pogorszeniu może ulec samopoczucie...
Brak snu to dość poważny winowajca braku efektów treningowych i nie należy go lekceważyć

Często się mówi, że regeneracja jest niemal ważniejsza niż sam trening. To wtedy organizm odpoczywa, odbudowują się komórki i nabiera sił na kolejny trening.

Podsumowując - 5 godzin raz na jakiś czas krzywdy nie wyrządzi, ale jeśli będzie to trwało bardzo długo (i to jeszcze w połączeniu z intensywnymi treningami), wówczas możesz mieć problemy z budowaniem masy mięśniowej). Są osoby, które dobrze tolerują taką ilość snu. Zatem musisz obserwować.

Poczytaj więcej o tym jak ważna jest regeneracja:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_regenerację-a186.html
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Regeneracja_mięśni._Jak_szybko_regenerują_się_mięśnie_-a3024.html 

mozna, 5h to nie jest jakos strasznie malo duzo ludzi robi forme spiac tyle ze wzgledu na prace czy cokolwiek innego