Coś byście zmienili w tym planie?
Plan Treningowy
Treningi w pon, śr i pt.
FBW
1.Bieg 5min
2.Przysiady ze sztangą 5 x 12
3.Martwy ciąg 5 x 10
4.Wyciskanie sztangi 4 x 10
na ławce płaskiej
5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12
6.Odwrotne pomki 3 x 10
7.Unoszenie przedramion 3 x 8
ze sztangą prostą stojąc
HIIT
1.Bieg 50-60%HRmax 4min
(Powtórzyć 11 razy)
2.Bieg 90-100%HRmax 15s
3.Bieg 50-60%HRmax 1min