Witamina E to jedna z bardzo cennych witamin o których się rzadko mówi. Słyszymy o witaminie A, C, D a o E cisza. A szkoda, bo jest bardzo cenna dla naszego organizmu. Ma właściwości antyoksydacyjne - zapobiega uszkodzeniom błony komórkowej komórek, wywołanych przez wolne rodniki, hamuje utlenianie cholesterolu LDL i tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy.
Witamina E wspiera nasz system immunologiczny, poprawia kondycję skóry i włosów.
Jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie? Dla osób dorosłych zwykle jest to ok. 8-10 mg na dobę. Oczywiście liczby te mogą się różnić w zależności od wagi, wzrostu, aktywności i wielu innych czynników.
Niektóre suplementy, jak wspomniane w pytaniu, mogą mieć większą dawkę, ale nie powinno to stanowić problemu, ponieważ witaminy ciężko jest przedawkować. Dochodzi również kwestia wchłaniania i wydalania przez organizm, gdzie w różnych warunkach, może być różna przyswajalność.
Na pewno jednak nie warto przesadzać w żadną stronę, bo ani niedobór ani nadmiar nie jest dla nas wskazany.
Jakie są skutki niedoborów witaminy E?
Jest to przede wszystkim zmęczenie, uczucie otumanienia, problemy z włosami czy skórą a nawet zębami. Zwiększa się podatnośc na infekcje i mogą się pojawić zaburzenia neurologiczne.
Nadmiar również może się objawiać zmęczeniem, ale też bólami głowy, zaburzeniami wzroku. Także kobiety w ciąży powinny unikać nadmiaru tej witaminy.
Ogólnie rzecz biorąc ciężko przedawkować witaminę E jeśli dostarczamy ją tylko z pożywienia. Trochę inaczej może być w przypadku suplementacji, ale nie musisz się obawiać opisanej dawki, ponieważ problematyczne stają się takie ilość jak kilkaset mg witaminy E. Wówczas przy długim okresie tak wysokiej dawki organizm może są z nią nie poradzić.
Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Witamina_E__funkcje,_zastosowanie_i_działanie-a3013.html
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Witamina_E__dlaczego_jest_tak_ważna_Formy_i_źródła_witaminy_E-a2309.html 
Anonim
eveline
Krzysztof Piekarz
