Rowerek

Cześć.Jazda na rowerku stacjonarnym 2 razy w tygodniu po 30 min będzie dobrą opcją podczas redukcji?

W trakcie redukcji ważne są głównie dwa elementy - dieta i aktywność fizyczna.
Wszystko tak naprawdę jest związane z bilansem energetycznym, który w trakcie redukcji powinien być ujemny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż zjadasz.

Za pomocą tego kalkulatora obliczysz swoje zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Nie napisałeś zbyt wiele na temat tego jak wygląda Twoja dieta, trening, jakie są Twoje parametry takie jak wiek, wzrost, waga itp. Nie napisałeś też, czy rower to jedyna aktywność czy część planu treningowego. To są dość istotne elementy, żeby odpowiedzieć na zadane pytanie

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to rowerek dwa razy w tygodniu będzie super opcją na początku redukcji. Rozkręcisz się, nabierzesz kondycji. Z czasem jednak będzie to na pewno za mało. Chyba że planujesz do tego jeszcze inne aktywności takie jak trening siłowy, spacery itp.

Jak się zabrać do redukcji? Pomyśl o aktywności co drugi dzień. Może to być rower, spacer, basen, trening na siłowni. Wpadnij po prostu w rytm, nabierz zdrowego zwyczaju ruszania się, znajdź aktywność, która najbardziej Ci pasuje (będziesz wtedy chętniej ćwiczyć).
A jak już się rozkręcisz to zobacz jak trening może pomóc w dalszej redukcji:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_podczas_redukcji_tkanki_tłuszczowej-a60.html
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Trening_na_redukcję_tkanki_tłuszczowej__jakie_ćwiczenia_najlepiej_odchudzają_-a3619.html
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Jak każda inna opcja aktywności która generuje dodatkowy wydatek. Będzie deficyt będzie redukcja ;)