Bart.x
Witam grupkę ,Moja przemiana po roku targania żelastwa z którego już raczej szybko nie zrezygnuję.
Wcześniej były próby treningu z kalisteniką ale po kilku miesiącach odpuściłem, stwierdziłem że to nie dla mnie.
Moje rekordy na dzień dzisiejszy :
Ławka : 120 kg
Martwy 135 kg
Wyciskanie sztangi nad głowę : 67,5kg
Lub trening na powietrzu, czyli coś z dyscypliny Strongman choć ciężary nie są duże :
Belka 60kg na czas
przenoszenie worków z piaskiem +/- 50kg
walizki czyli spacer farmera z ciężarem 50-60kg.
Aby nie popaść w monotonie treningu.
Nie trenuję typowo pod sylwetkę, tylko skupiam się na progresie w ciężarze, choć dla odmiany kilka treningów zrobię typowo pod czucie mięśniowe i na większą ilość powtórzeń. Nie liczę Marko, staram się jeść na czas, zjadam około 4-5 posiłków dziennie, Głównie Mięso, ryż, makaron, warzywa, jaja, twarogi.
Suplementacji brak. Jedynie witaminy Typu Magnez, B6 i na pobudzienie Kofeina z guaraną przed treningiem na pobudzenie.
Zmieniony przez - Bart.x w dniu 2019-08-31 23:08:05
Wcześniej były próby treningu z kalisteniką ale po kilku miesiącach odpuściłem, stwierdziłem że to nie dla mnie.
Moje rekordy na dzień dzisiejszy :
Ławka : 120 kg
Martwy 135 kg
Wyciskanie sztangi nad głowę : 67,5kg
Lub trening na powietrzu, czyli coś z dyscypliny Strongman choć ciężary nie są duże :
Belka 60kg na czas
przenoszenie worków z piaskiem +/- 50kg
walizki czyli spacer farmera z ciężarem 50-60kg.
Aby nie popaść w monotonie treningu.
Nie trenuję typowo pod sylwetkę, tylko skupiam się na progresie w ciężarze, choć dla odmiany kilka treningów zrobię typowo pod czucie mięśniowe i na większą ilość powtórzeń. Nie liczę Marko, staram się jeść na czas, zjadam około 4-5 posiłków dziennie, Głównie Mięso, ryż, makaron, warzywa, jaja, twarogi.
Suplementacji brak. Jedynie witaminy Typu Magnez, B6 i na pobudzienie Kofeina z guaraną przed treningiem na pobudzenie.
Zmieniony przez - Bart.x w dniu 2019-08-31 23:08:05
Krzysztof Piekarz
monkey22
