Jakie suple podczas 3h treningu sztuki walki?

Przyjmujesz na oko oceniając intensywność, a na podstawie pomiarów obwodów/wagi weryfikujesz czy dodać czy ująć
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego

Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal

stare ale pomocne https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html