""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
A co fizjo zalecił jeśli chodzi o barki ?
...
Napisał(a)
Odpoczynek, ale to teraz nie wchodzi w grę...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Czemu? Zaczęłaś już przygotowania do kolejnych zawodów ?
Dostalaś zestaw dodatkowych ćwiczeń lub zakaz robienia jakichś konkretnych ?
Dostalaś zestaw dodatkowych ćwiczeń lub zakaz robienia jakichś konkretnych ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Względy służbowe.
Co do zawodów to jestem na etapie wybierania gdzie zacznę pierwszy start w przyszłym roku, już nie mogę się doczekać :D
Nie, nie dostałam nic.
Co do zawodów to jestem na etapie wybierania gdzie zacznę pierwszy start w przyszłym roku, już nie mogę się doczekać :D
Nie, nie dostałam nic.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
02.11.2019
PUSH:
Wyciskanie hantli siedząc R6+r
8/9/9/10
8/9/10/12/6x15
7/10/12/14x10/10x12
7/10/12/14x12/10x12
7,5/10/12,5/15x11/10x12
6/8/12/16x8/12x12
8/10/14/18x7/12x12
8/10/12/14/10x12
8/12/16/16x4/12x12
8/12/16x8/16/12x12
8/12/16x8/16/12x13
8/12/16x7/16/12x12
8/12/18/16x8/12x12
8/12/18/16x8/12x10
8/12/18/16x8/12x15
8/12/18x7/16x8/12x11
8/12/18/16x8
8/12/14/14/10x12
8/12/18x8/18/12x12
8/12/18x7/18/12x10
8/12/16/20x4/16x8/12x10+4+2
Wznosy boczne 12/10/8/8
4/5/6/6
4/5/6/6
4/5/6/6
4/5/6/6
5/6/7/7
5/6/7/7
5/6/7/7
5/6/6/6
5/6/6/6
5/6/7/7
6/6/7/7
6/6/7/7
6/6/7/7
6
Podciąganie hantli 12/12/12/12
8
7
8
Hip trusty R6+r
120/150/170/180/150x10
120/140/165/182/150x10
120/150/170/185/150x10
120/150/170/187/150x10
120/160/170/190/150x11
100/120/170/195/120x12
100/150/180/200/150x12
Jihuhu, to 200 to już nawet jakoś wygląda. :D czas ruszyć krok dalej!
Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15
40
Kopnięcia 12/12/12/12
20
23
Katastrofa te barki. Siły zero. Ten plan już na końcówce, w przyszłym tygodniu zaczynam oficjalne przygotowania do zawodów. :D konsultacja, obieramy cel i jazda. Jaram się jak małe dziecko.
PUSH:
Wyciskanie hantli siedząc R6+r
8/9/9/10
8/9/10/12/6x15
7/10/12/14x10/10x12
7/10/12/14x12/10x12
7,5/10/12,5/15x11/10x12
6/8/12/16x8/12x12
8/10/14/18x7/12x12
8/10/12/14/10x12
8/12/16/16x4/12x12
8/12/16x8/16/12x12
8/12/16x8/16/12x13
8/12/16x7/16/12x12
8/12/18/16x8/12x12
8/12/18/16x8/12x10
8/12/18/16x8/12x15
8/12/18x7/16x8/12x11
8/12/18/16x8
8/12/14/14/10x12
8/12/18x8/18/12x12
8/12/18x7/18/12x10
8/12/16/20x4/16x8/12x10+4+2
Wznosy boczne 12/10/8/8
4/5/6/6
4/5/6/6
4/5/6/6
4/5/6/6
5/6/7/7
5/6/7/7
5/6/7/7
5/6/6/6
5/6/6/6
5/6/7/7
6/6/7/7
6/6/7/7
6/6/7/7
6
Podciąganie hantli 12/12/12/12
8
7
8
Hip trusty R6+r
120/150/170/180/150x10
120/140/165/182/150x10
120/150/170/185/150x10
120/150/170/187/150x10
120/160/170/190/150x11
100/120/170/195/120x12
100/150/180/200/150x12
Jihuhu, to 200 to już nawet jakoś wygląda. :D czas ruszyć krok dalej!
Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15
40
Kopnięcia 12/12/12/12
20
23
Katastrofa te barki. Siły zero. Ten plan już na końcówce, w przyszłym tygodniu zaczynam oficjalne przygotowania do zawodów. :D konsultacja, obieramy cel i jazda. Jaram się jak małe dziecko.
1
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Z barkami to jest tak że jak się przeholuje i przekroczy ich wytrzymałość - to cały trening zaczyna być tragedią i walką z bólem. Wiem coś o tym i nie polecam.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
I jak Lexi, jakie plany startowe ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Poprzedni temat
Czy krzywy 6pak jest mniej atrakcyjny?
Następny temat
Czy została mi już tylko bomba?
Polecane artykuły