Wzrost: 183
Waga: 77
Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie)
W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:)
Jezeli masa, to ile kcal? Obliczylem ze 3100, ale wole sie upewnic.
Zmieniony przez - pitappl w dniu 2019-09-07 18:30:00