Maslo orzechowe

Witam. Co sadzicie o dobrej jakosci masle orzechowym? Mozna uzyc od czasu do czasu?

Tak, możesz włączyć pastę orzechową jako jedno ze źródeł tłuszczu w Twoim jadłospisie.

Jak najbardziej, od czasu do czasu można wrzucić wszystkie orzechy, czy masła z nich produkowane. Są one między innymi dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega 3 (włoskie),magnezu, czy potasu. Warto jednak pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych w naszych dietach. Od tego uzależnione jest jaka ilość warto spożywać. Szczególnie, że dominują w nich kwasy tłuszczowe omega 6, co w przypadku orzechów ziemnych zaburza znacznie proporcje do omega 3. Najlepszym wyborem będzie masło z nerkowców lub migdałów:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html 

Okolice 20-30g dziennie myślę ze bedzie ok, nie ma co z tym masłem przesadzać łatwo nabić kalorie i zaburzyć proporcje tłuszczy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-07 22:18:15

Być może sugerowane 20-30 gramów dziennie będzie ok, a może jednak nie. Uzależnione jest to od ogółu diety. Dlatego tak ważne jest aby sprawdzić ją całą, a nie jeden produkt w niej obecny. Jeżeli ogólnie dieta jest dobra i jadamy w niej np. 3-4 razy w tygodniu tłustą rybę morską i/lub stosujemy suplementację kwasami tłuszczowymi omega 3 oraz siemię lniane/olej lniany, to bez wątpienia nie zaburzymy tym proporcji kwasów tłuszczowych. W sytuacji, gdy tego nie ma, powstaje problem. Już bez orzechów ziemnych proporcje będą zanurzone.

zależy o jakim maśle mówisz, jeżeli z orzechów laskowych, migdałów, pisatcji czy nerkowców to jak najbardziej, bo to z arachidów już nie jest tak zalecane zdrowotnie