Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!

tylko w dzienniku makro jak dla gotowego

B$K

DJ_DoDo

posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu?

Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić

Dokładnie! Czyli widzę, że ta ostatnia wersja wygląda już całkiem w porządku? :)

Wygląda dość ubogo. Słaba proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Spożywasz w inne dni tłuste ryby morskie? Suplementacja omega 3? Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie.

https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

W przypadku musli własnej roboty należy wprowadzić każdy produkt osobno, a nie gotowy produkt.