Moja kaloryczność

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1127

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Kobieta

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

165

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Nie mam ::

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkola

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Godzinne albo półtoragodzinne cardio średnio co drugi dzien i maszyny ma mięśnie, wolne ciężary jeszcze nie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zadne

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wzorowy;)

Stosowana lub planowana suplementacja

Zadna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ja tego za Ciebie nie wylicze, masz wzór podstaw Swoje dane, jak coś Ci nie idzie to wklej całe wyliczenia i napisz gdzie masz problem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

zdecydowanie za mało kcal, masz dokładnie wszystko we wzorze opisane, a co siłowni "robisz swoje i nie oglądasz się na innych"

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76007 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754726

anubis84
mozesz policzyć wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Otrzymałeś dokładny wzór na podstawie, którego możesz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz i wklej tutaj całość wyliczeń. Zanim to zrobisz, bez wątpienia od razu należy podnieść ilość kalorii. Im szybciej, tym mniej później problemów. Im dłużej spożywasz głodowe ilości kalorii, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu, a dłuższej perspektywie nawet problemów zdrowotnych, np. z tarczycą.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat