...
Napisał(a)
Witam ! Mam 14 lat ćwicze na siłowni około miesiąc i czy opłaca/moge kupić kreatyne (nie wiem czy to bezpieczne dla mojego zdrowia) wzrost: 187 waga: 85 z góry dzięki !
...
Napisał(a)
Mimo Twojego młodego wieku, zalecam stosowanie kreatyny, ale w nieco mniejszej dawce, np. połowę zalecanej porcji dla osoby dorosłej. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym i najcześciej wybieranym suplementem przez sportowców. Jest najlepiej przebadanym suplementem diety. Jej stosowanie niesie ze sobą wiele korzyści w kontekście wyników sportowych. Kreatyna wpływa także pozytywnie na zdrowie. Dawka 2-3g kreatyny na dobę będzie świetnym rozwiązaniem dla tak młodej osoby jak Ty.
Pamiętaj, że kreatyna to tylko jeden z suplementów przydatnych do budowania sportowej sylwetki. W tym wieku nie zachęcam Cię do stosowania niewiadomo jakiej ilości suplementów, ale nic nie stoi na przeszkodzie by zdobyć trochę wiedzy i dowiedzieć się jak maksymalnie wykorzystać dostępne suplementy dla jak najlepszych efektów.
Niżej podrzucam Ci art Macieja w którym znajdziesz kilka cennych porad. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html
Pamiętaj jednak, że celem suplementacji jest uzupełnienie i poprawa korzyści jakich daje Ci dobrze zaplanowany sposób odżywiania. Jeśli w tym zakresie będziesz miał braki, to korzyści nigdy nie będą maksymalne, dlatego też odsyłam Cię do kolejnej lektury.https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html
Po przeczytaniu tych dwóch artykułów wszystko stanie się o wiele łatwiejsze. ;)
Pamiętaj, że kreatyna to tylko jeden z suplementów przydatnych do budowania sportowej sylwetki. W tym wieku nie zachęcam Cię do stosowania niewiadomo jakiej ilości suplementów, ale nic nie stoi na przeszkodzie by zdobyć trochę wiedzy i dowiedzieć się jak maksymalnie wykorzystać dostępne suplementy dla jak najlepszych efektów.
Niżej podrzucam Ci art Macieja w którym znajdziesz kilka cennych porad. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html
Pamiętaj jednak, że celem suplementacji jest uzupełnienie i poprawa korzyści jakich daje Ci dobrze zaplanowany sposób odżywiania. Jeśli w tym zakresie będziesz miał braki, to korzyści nigdy nie będą maksymalne, dlatego też odsyłam Cię do kolejnej lektury.https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html
Po przeczytaniu tych dwóch artykułów wszystko stanie się o wiele łatwiejsze. ;)
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Grzybica twarzy
Polecane artykuły