Kiedy przestać masować ?

Cześć, masuję od około półtora miesiąca, z wagi 68 kg przytyłem do około 71 kg. Mój bf aktualnie wynosi około 14%. Końcowo chciałbym ważyć 80 kg, kiedy przestać masować i przejść na redukcję żeby usunąć tłuszcz który się nagromadzi. Moim celem także jest bf około 10-11% Aktualny mój wzrost 173 cm

Wstaw zdjęcie do oceny to ocenimy .Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała. W pozostałych przypadkach zalecana jest redukcja, nawet jeśli miałaby ona stanowić jedynie punkt wyjścia do późniejszego rozwijania muskulatury.

Bardzo proszę





Zmieniony przez - JohnGrisham w dniu 2019-09-14 18:24:43

Co do masy jak się nie ulejesz to nie bedziesz musiał ostrej redukcji robić, bo jak te 10 kg wbijesz w pół roku na pewno będzie tłuszcz, a jak rozbijesz sobie na dłższy okres to będziesz budował mięśnia a nie tłuszcz, trudno mówić kiedy co masz robić, nie da się tego określić, można jedynie na podtawie sylwetki określić mniej wiecej

musisz obserwować obwody i lustro, nie zaleca się robić masy przy bf powyżej 15%, ale jak się nie ulejesz, to zrobisz w trakcie masy minicut i wrócisz do masowania