Wydaje mi się, że możesz mieć ok 18-22% bf. Co prawda nie sprecyzowałeś celu, czy chcesz tylko pozbyć się tłuszczu, czy ogólnie chcesz poprawić sylwetkę zyskując także trochę mięśnia. Myślę, że koniec lata jest odpowiednią porą do rozwoju masy mięśniowej przy jednoczesnym minimalnym zbijaniu tkanki tłuszczowej. Teraz nie ma potrzeby tak bardzo się spieszyć, ale do lata na pewno zdążysz znacząco poprawić swój wygląd.
Po pierwsze, zaplanuj odpowiednią strategię żywieniowa. Na początek może być to dieta niskowęglowodanowa (do 100g węglowodanów) o zerowym bilansie kalorycznym.
Po drugie, proponuje trening FBW, który znajdziesz w leksykonie treningów
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Trening dobierz według poziomu zaawansowania i możliwości czasowych. Na tym etapie trzy dni treningowe powinny wystarczyć.
Co do suplementacji... Yohimbine możesz użyć pod koniec redukcji, a nie na jej początku. Jednak warto wiedzieć, że nie jest to preparat w pełni bezpieczny i obojętny dla zdrowia.
W Twoim przypadku skłaniałabym się ku nowoczesnym preparatom spalającym tłuszcz, typu Redox. Na początek proponowałabym Redox Extreme o nieco mniejszej ilości stymulantów, a w późniejszej fazie redukcji wprowadziłabym Redox Hardcore.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox 
Anonim
Inezz96
Krzysztof Piekarz
