Suplementacja na masę.

przy 63kg to wystarczą takie porcje 2x3g i 1x3g

dokaladnie nie ma co przesadzac, kratyna czy beta-alanina maja to do siebie, ze nie dzialaja doraznie, oznacz to, ze suplement musi byc dostarczany w ciaglym cyklu, czy tez suplementacji stalej aby organizm mogl reagowac na jej dodatkowa podaz i dac nam efekty ktore notowac bedziemy na treningu, czy to wzrost sily, czy tez wytrzymalosci, jak i zmiana wygladu miensi, ktore beda nieco pelniejsze kreatyna wpsomaga magazynowanie rowniez glikogenu stad czasem mamy wrazenie, ze miesnie an treningu latwej sie pompuja

Okej to kreatynę będę brał 1x 5g dziennie a betę w treningowe 2x3 a w DNT 1x3g ok?

tak będzie w porządku