Pierwszy trening

mam pytanie,
chciałbym zacząć z treningami na siłowni ale nigdy tego nie robiłem i nie jak pojd ę nie będę wiedział jak sie zachować
wiec teraz mam pytanie: czy na siłowni będzie yrener który zaopiekuje się mna na 1 treningu i rozpisze plan treningowy?

Jeśli to jest siłownia sieciowa, to na pewno znajdziesz taką osobę. Tacy trenerzy są codziennie do dyspozycji, jednak najczęściej są to usługi płatne, a koszt jednego treningu z trenerem to nigdy nie mniej niż 50zł, a często nawet 100-150zł. W sieciówkach w których bardziej dbają o klientów, są tzw. trenerzy dyżurujący, którzy przeprowadzą z Tobą trening wprowadzający. Ten najczęściej jest gratis.

Dobrze dobrany plan treningowy i poprawna technika jest kluczem do rozwoju mięśni i budowy i atletycznej sylwetki. Poświęć swój czas na przeglądanie atlasu ćwiczeniu, który znajdziesz w naszych artykułach, np. ten: https://potreningu.pl/exercises (aby otworzyć poszczególną grupę mięśniową należy kliknąć na kropkę na danej partii mięśniowej)

W atlasie prezentowana jest prawidłowa technika oraz przedstawione są najczęściej popełniane błędy. Te filmy oglądaj w kółko i porównuj z tym jak sam wykonujesz ćwiczenia. Jeśli chodzi o plan treningowy, to jest mnóstwo gotowców, które świetnie sprawdzą się dla osoby początkującej i bez doświadczenia. Ślepo możesz je wybierać z tego leksykonu. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Tylko żeby Cię nie poniosło! Wybieraj wyłącznie treningi dla początkujących, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie spalić się na wstępie.

Warto żebyś przeczytał również ten artykuł, który gorąco polecam. "Jak trenować i budować masę mięśniową bez sterydów?" https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenować_i_budować_masę_mięśniową_bez_sterydów_-a3885.html 

Na wiekszosci siłowni znajduje się taka osoba, jeżeli chodzi o trening i jego omówienie to tak powinien byc w stanie Ci rozpisać i przeprowadzić go z Tobą, ale na pewno musisz się liczyc się z dodatkowymi kosztami. Dodam, ze ja pracując kiedyś na siłowni przeprowadzałem taki trening wraz z omówieniem za darmo dla osob które pierwszy raz przychodziły, jednak to był tylko jeden trening, tak wiec kilka ćwiczeń i tyle. Na pewno będzie osoba która nie pozwoli Ci zrobić sobie krzywdy. Pozdro