Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55
Trenuje już 40 dni, na redukcji jestem od 20dni
straciłem 3cm w tali przez te 20dni i z wagi 79.2 zszedłem do 77.0
Moja tkanka tłuszczowa to 18%
wzrost 174
Teraz moje pytana. Mam tak że nie mam ochoty pić wody lub wręcz zapominam i pije jakieś 1.2l dziennie mimo że każdego dnia biegam na siłce lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych niecałych 3l ? I czy dzbanek wody + cytryna był by w porządku.
Czy moge rzezbic sobie brzuch robiąc 2 serie i 3-4 powtórzenia ćwiczeń 5 razy w tygodniu żeby nie robić np całego dnia z brzuchem.
Czy to prawda że spalamy tłuszcz podczas biegania po tych 30 min dopiero a na początku węglowodany ?
Szacuny
10
Napisanych postów
19
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3689
1)No trochę mało, celuj w 40-50ml/kilogram masy ciała, dodatki do wody powinny pomóc, cytryna będzie spoko 2)Brzuch jak każdą inną partię 2-3 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia, robiąc FBW dorzuć sobie po 1-2 ćwiczenia po każdym treningu i będzie ok 3)To nie ma większego znaczenia, cardio jest narzędziem żeby spalać więcej kalorii w ciągu dnia/tygodnia, a tłuszcz spalamy będąc na deficycie kalorii
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
1. Niestety nie jesteś przyzwyczajony do picia wody, więc jeżeli nie zaczniesz pić więcej, to ciągle będziesz miał z tym problem. Jak najbardziej warto zacząć pić więcej. To tak sam jak z ciężarami. Jak będziesz ciągle ćwiczył 30kg w przysiadzie to nie zrobisz progresu. Poza tym, warto pić wodę wysokozmineralizowaną np. Muszyna, Muszynianka, a nie źródlaną.
2. Treningiem brzucha nie rzeźbisz go. Od tego jest dieta. Ćwiczenia na brzuch mają za zadanie wzmocnienie mięśni brzucha, mięśni głębokich.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
zmuszaj się jakkolwiek to brzmi, ustaw sobie przypominajke co 30 minut i machnij szklankę wody nie musisz robić dnia całego na trening brzucha, po treningu FBW wrzuć dwa razy w tygodniu po jednym może dwa ćwiczenia i będzie wystraczająca, jak robisz ciężkie złożone wielostawowe ćwiczenia to ćwiczenia stricte na brzuch to kosmetyka, chudniemy w kuchni, a na siłowni wyrabiamy formę
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
1 co do wody jak to tylko mineralaka czy woda z cytryną, a oprócz teggo jakaś kawa, herbata, owoce mleko itp to ok 2 2 serie 3-4 powtórzenie to bardzo słaby trening 3 to nie prawda, tłuszczu i tak nie palisz, mozesz spalić kalorie, a potem poprzez różne procesy się redukuje tkankę tłuszczową
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.