Mam 29 lat, 171cm wzrostu i ważę 69kg, od 5 roku życia uprawiam jakiś sport, piłka nożna, ręczna, siatkówka, bieganie, jakoś 3-4 lata temu czasu na sport było coraz mniej i grałem dość rzadko, w roku 2018 w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam pogrywać w piłkę nożną, jakoś raz w miesiącu, wszystko było okej, 3 miesiące temu wróciłem do gry w lidze okręgowej oraz przeróżnych mniejszych ligach, niestety co mecz łapię kontuzję, głownie mięśnie ud, szczególne problemy z dwugłowymi, wystarczy jeden sprint i tyle z grania, rozgrzewam się nawet 30min, mocno rozciągam itd, niestety mimo to ciągle odczuwam ból w którymś z mięśni ud, najpierw było prawe udo ortopeda stwierdził że stłuczone ale nie ma tragedii odpuściłem granie na 2 tyg później lekkie przebieżki itp było ok, po ok. miesiącu wróciłem na boisko, jeden sprint i teraz leżę z lewym udem a w prawym nadal ból, prócz tego ból w łydkach i czworogłowych ud. Nigdy wcześniej nie było z żadnych problemów, mogłem wstać rano z łóżka i bez niczego sprintować itp żadnych kontuzji...Ktoś wie skąd taka podatność na kontuzje?
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim.
Mam 29 lat, 171cm wzrostu i ważę 69kg, od 5 roku życia uprawiam jakiś sport, piłka nożna, ręczna, siatkówka, bieganie, jakoś 3-4 lata temu czasu na sport było coraz mniej i grałem dość rzadko, w roku 2018 w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam pogrywać w piłkę nożną, jakoś raz w miesiącu, wszystko było okej, 3 miesiące temu wróciłem do gry w lidze okręgowej oraz przeróżnych mniejszych ligach, niestety co mecz łapię kontuzję, głownie mięśnie ud, szczególne problemy z dwugłowymi, wystarczy jeden sprint i tyle z grania, rozgrzewam się nawet 30min, mocno rozciągam itd, niestety mimo to ciągle odczuwam ból w którymś z mięśni ud, najpierw było prawe udo ortopeda stwierdził że stłuczone ale nie ma tragedii odpuściłem granie na 2 tyg później lekkie przebieżki itp było ok, po ok. miesiącu wróciłem na boisko, jeden sprint i teraz leżę z lewym udem a w prawym nadal ból, prócz tego ból w łydkach i czworogłowych ud. Nigdy wcześniej nie było z żadnych problemów, mogłem wstać rano z łóżka i bez niczego sprintować itp żadnych kontuzji...Ktoś wie skąd taka podatność na kontuzje?
Mam 29 lat, 171cm wzrostu i ważę 69kg, od 5 roku życia uprawiam jakiś sport, piłka nożna, ręczna, siatkówka, bieganie, jakoś 3-4 lata temu czasu na sport było coraz mniej i grałem dość rzadko, w roku 2018 w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam pogrywać w piłkę nożną, jakoś raz w miesiącu, wszystko było okej, 3 miesiące temu wróciłem do gry w lidze okręgowej oraz przeróżnych mniejszych ligach, niestety co mecz łapię kontuzję, głownie mięśnie ud, szczególne problemy z dwugłowymi, wystarczy jeden sprint i tyle z grania, rozgrzewam się nawet 30min, mocno rozciągam itd, niestety mimo to ciągle odczuwam ból w którymś z mięśni ud, najpierw było prawe udo ortopeda stwierdził że stłuczone ale nie ma tragedii odpuściłem granie na 2 tyg później lekkie przebieżki itp było ok, po ok. miesiącu wróciłem na boisko, jeden sprint i teraz leżę z lewym udem a w prawym nadal ból, prócz tego ból w łydkach i czworogłowych ud. Nigdy wcześniej nie było z żadnych problemów, mogłem wstać rano z łóżka i bez niczego sprintować itp żadnych kontuzji...Ktoś wie skąd taka podatność na kontuzje?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
treningi, rozciąganie robisz tylko przed meczami? czy wdrożyłeś je na stałe? oprócz grania wdroż trening siłowy, żeby wzmocnić te mięśnie plus mobilność i rozciąganie
https://potreningu.pl/articles/1160/mobilnosc-i-szybkosc--kilka-prostych-cwiczen
https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
https://potreningu.pl/articles/4361/czy-powinnismy-rozciagac-sie-po-treningu
https://potreningu.pl/articles/1160/mobilnosc-i-szybkosc--kilka-prostych-cwiczen
https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
https://potreningu.pl/articles/4361/czy-powinnismy-rozciagac-sie-po-treningu
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dokładnie jak wyżej i pozatym proponowałbym
zacząć od podstaw czyli odżywiania .Niektóre składniki pokarmowe, poza tym, że są niezbędne dla odbudowy uszkadzanych w czasie treningów struktur, posiadają też dodatkowe właściwości, a mianowicie potrafią niwelować niekorzystny wpływ wolnych rodników oraz działają przeciwzapalnie. Występują też w żywności składniki, które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu.
zacząć od podstaw czyli odżywiania .Niektóre składniki pokarmowe, poza tym, że są niezbędne dla odbudowy uszkadzanych w czasie treningów struktur, posiadają też dodatkowe właściwości, a mianowicie potrafią niwelować niekorzystny wpływ wolnych rodników oraz działają przeciwzapalnie. Występują też w żywności składniki, które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak czytam takie posty to mam wrażenie że pisze nastolatek a nie dojrzały chłop sportowiec:)
Mistrzu, nie ćwiczyłeś latami, mięśnie Ci sflaczały, nie zadbałeś o GPP, o jakiś okres wprowadzający tylko śmignąłeś od razu biegać sprinty które są k****skim obciążeniem i jesteś zdziwiony RATUJCIE, KONTUZJE>
Jak tych kontuzji ma nie być? Pykałeś raz w tyg i myślałeś, że to wystarczy?
Po mojemu co najmniej 3 miesiące siłowni i robienia kondycji to może coś z tego będzie, po to każdy sportowiec robi siłownię zapobiegać kontuzjom.
Masz słabe mięśnie i stawy, stąd kontuzje. Raz w tyg to sobie wujek Czesiek może biegać a nie sportowiec z ligi, nawet lokalnej.
Mistrzu, nie ćwiczyłeś latami, mięśnie Ci sflaczały, nie zadbałeś o GPP, o jakiś okres wprowadzający tylko śmignąłeś od razu biegać sprinty które są k****skim obciążeniem i jesteś zdziwiony RATUJCIE, KONTUZJE>
Jak tych kontuzji ma nie być? Pykałeś raz w tyg i myślałeś, że to wystarczy?
Po mojemu co najmniej 3 miesiące siłowni i robienia kondycji to może coś z tego będzie, po to każdy sportowiec robi siłownię zapobiegać kontuzjom.
Masz słabe mięśnie i stawy, stąd kontuzje. Raz w tyg to sobie wujek Czesiek może biegać a nie sportowiec z ligi, nawet lokalnej.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Przeróżne pobolewania nie musza mieć tła zapalnego. Mogę to być tendinopatie, mogą to być punkt spustowe, na które leki przeciwzapalne nie działają.
Jeśli szukałbym przyczyny organicznej (np. zapalnej), to u reumatologa.
Być może też przyczyną są przyczyny biomechaniczne, blokady, wspomniane punty spustowe. Być może organizm układ ruchu został przeciążony podczas nadmiernej pracy fizycznej i daje o tym znać przy obciążaniu. W takim przypadku warto poszukać dobrego fizjoterapeuty.
Ortopedzi dobrze sobie radzą z pojedynczymi kontuzjami wynikłymi z istotnych urazów.
Jak widać nie jest łatwo
Jeśli szukałbym przyczyny organicznej (np. zapalnej), to u reumatologa.
Być może też przyczyną są przyczyny biomechaniczne, blokady, wspomniane punty spustowe. Być może organizm układ ruchu został przeciążony podczas nadmiernej pracy fizycznej i daje o tym znać przy obciążaniu. W takim przypadku warto poszukać dobrego fizjoterapeuty.
Ortopedzi dobrze sobie radzą z pojedynczymi kontuzjami wynikłymi z istotnych urazów.
Jak widać nie jest łatwo
Poprzedni temat
Wyniki badan - niski testosteron, kwas foliowy, wysokie B6
Następny temat
Problem z przysiadem tylnym
Polecane artykuły