SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

40+. Co robić dalej? Proszę o wskazanie odpowiedniej drogi rozwoju.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 959

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40 lat (kończę w grudniu)

Waga

92,5 kg

Wzrost

186 cm

Obwód ramienia

L-40,2 cm; P-41 cm

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

94,5 cm

Staż na siłowni

20 lat z przerwami (od pażdziernika 2011 r. bez większych przerw)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zbilansowana. B-1,6-2,4 g na kg masy ciała

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2000 r. - stówka mety, kilka strzałów deki, kilka strzałów susty (wszystko osobno). 2013 r. - kilka miesięcy test 350 mg ew. 2014 r. test do 500 mg, później 3 miech na 400 mg trenu enan ew. 2015 r. test do 500 mg, npp do 700 mg ew. 2016 r. Początek roku 3

Opisz swój plan treningowy

FBW 3 razy w tygodniu.

Cel cyklu

Masa jakościowa, rekompozycja. Zwikęszenie mocne obwodu ramion.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Styczeń - maj tego roku leciał test solo 400 mg ew

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18-19%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Hardgainer z lekkim brzuszkiem.

Stan zdrowia

Dobry.

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Zakola, owłosienie na placech i torsie.

PPM (podstawowa przemiana materii)

Około 2100 kkcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Hardgainer1979
Dobra Panowie! Za dużo tych informacji w sieci i trochę głupieję Chciałbym dzisiaj zacząć. Mam przewidziany rok na budowanie/rekompozycję, później zobaczymy.

Mam sporo testa cypio i sporo deci, do tego exe i cabaser i hcg.

Jakbyście byli na moim miejscu, jakbyście to rozegrali, tak żebym nie żałował minionego czasu?
Ostatnio trafiłem na takie opracowanie: https://www.sfd.pl/post-p19111586.html
Można by to zrobić tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba za bardzo rozbijam g**** na atomy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889
Chyba tak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania po 3 tygodniach cyklu

Następny temat

Przejście z propa na enana

WHEY premium