Jak długo zimny okład i jakie sposoby na siniaki?

Cześć. Jak długo należy stosować zimny okład. Mam naprawdę mocno okopane uda i lekki ból się pojawia przy chodzeniu i coś czuję, że będą duże siniaki.

Ile godzin/minut mogę stosować zimny okład - trzymam trochę z ponad godzinę.

Co następnego dnia, macie jakieś sprawdzony sposoby, o których jeszcze nie słyszałem?

Stłuczenia – objawy: krwiak, obrzęk. Postępowanie: schładzanie miejsca urazu (lód, kompresy hot/cold; lód w sprayu np. reparil ice spray lub ag sport ice). Szybkie zastosowanie lodu zmniejsza krwiaka i obrzęk. Następnie czas na środki przeciwzapalne i likwidujące obrzęk – np. reparil, altix, aescin, altacet, altaziaja. Jeśli stosujemy okłady to wysychające, by nie doszło do uszkodzenia skóry. Krwiak – stosujemy preparaty z heparyną np. heparizen, lioton, aescin, przydatny może być także arcalen.