Chciałbym zacząć ćwiczyć poniższym planem:
Plan A
Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) x4
Podciąganie nadchwytem (średni rozstaw rąk) x4
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojac) x4
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x3
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (stojąc) x3
Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) x3
Plan B
Martwy ciąg ze sztangą x4
Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy na ławce dodatniej x4
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szeroki rozstaw rąk x4
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami x3
Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem (stojąc) x3
Pompki szwedzkie x3
3 razy w tygodniu na przemian A,B. Prośba o ocenę czy ma to sens ew. co warto zmienić. Z góry dzięki