Zhx123
Siema wszystkim !
Przechodząc od razu do rzeczy - trenuje kalistenike podczas zajęć grupowych.
Na sali mamy też podstawowy sprzęt i raz- maks dwa razy w tygodniu (zazwyczaj niedziela i środa) używam go robiąc trening z cieżarem. Jest to tylko takie uzupełnienie/dodatek.
Plan sam zrobiłem - szczerze mówiąc wybrałem ćwiczenia na podstawie tego które lubie robić najabrdziej. Co o nim myślicie? Wygada on tak.
Wyciskanie żołnierskie 4 serie po 8-10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8-10 powtórzeń
Dipy 4 serie (powtórzenia zwiększają się co trening teraz jest 13)
Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 8-10 powtózeń
Przysiad ze sztangą 4 serie po 8-10 powtórzen
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie po 8-10 powtózeń
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2019-09-22 19:52:04
Przechodząc od razu do rzeczy - trenuje kalistenike podczas zajęć grupowych.
Na sali mamy też podstawowy sprzęt i raz- maks dwa razy w tygodniu (zazwyczaj niedziela i środa) używam go robiąc trening z cieżarem. Jest to tylko takie uzupełnienie/dodatek.
Plan sam zrobiłem - szczerze mówiąc wybrałem ćwiczenia na podstawie tego które lubie robić najabrdziej. Co o nim myślicie? Wygada on tak.
Wyciskanie żołnierskie 4 serie po 8-10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8-10 powtórzeń
Dipy 4 serie (powtórzenia zwiększają się co trening teraz jest 13)
Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 8-10 powtózeń
Przysiad ze sztangą 4 serie po 8-10 powtórzen
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie po 8-10 powtózeń
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2019-09-22 19:52:04
Krzysztof Piekarz
