l-karnityna - ciekawe badanie

Trafiłem na takie badanie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343764/
Co sądzicie?
Dla tych którym nie chce się czytać - suplementacja l karnityną (dawka 2g/dzień, czas 9 tyg) spowodowała wzrost siły i wydajności anaerobowej u wytrenowanych ludzi w porównaniu z placebo.

Zmiany w składzie ciała (uśrednione):
w grupie placebo wzrost fatu o 100g po 9 tyg, w grupie która dostawała lkarnityne - spadek o 600g

w grupie placebo wzrost beztłuszczowej masy ciała o 100g po 9 tyg, w grupie która dostawała lkarnityne - wzrost o 600g.

W zasadzie grupa placebo spożywała dziennie 2 kcal mniej na kg wagi ciała w porównaniu z grupą z l-karnityną co daje deficyt w porównaniu z grupą z l-karityną na poziomie ~150kcal co teoretycznie powinno się przyczynić do spadku fatu w grupie placebo ale tego nie odnotowano ;)

badanie, jak najbardziej miarodajne. jednak zaloze sie, ze nie dlugo trzeba bedzie szukac innego badania, ktore zaprzeczy temu mimo wszystko u mnie l-karnityna to suplement stosowany calorocznie, tylko ze acetyl l-karnityny. bardzo fajny, prozdrowotny suplement, ktory wplywa na mase rzeczy w organizmie

O wydolnosci anearobowej już od dawna wiadomo w podwyższonych dawkach, w takim celu mozna spozywać.

ogolnie l-karnityna swoje dzialanie wykazuje wlasnie w sportach wytrzymalosciowych czy jako skuteczny suplement antyoksydacyjny, co wiecej dosc czesto wykorzystywana jest w leczeniu nieplodonosci, zwłaszcza u mezczyzn ktorych plemniki wykazuja mala jakosc jezeli chodzi np. o mozliwosci lokomocyjne%) problemem l-ki jest to ze zostala blednie wypromowana, jako reduktor fatu, stad wieszane sa na niej psy, wiec wiele takich nieszczesnych supli.

glutamina, gdyby od poczatku byla reklamowana jako produkt na wsparcie jelit, regenerachi ukladu pokarmowego i jego ochrony tez by byla odbierana zupelnie inaczej