Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10
...
Napisał(a)
Od kilku lat z większymi lub mniejszymi przerwami chodzę na siłownię. Zrezygnowałam z dużych ciężarów (kiedyś hip thrusy 130kg, martwy ciąg 70kg), ale przestało dawać mi to frajdę i ćwiczyłam więcej HIIT/w domu. Aktualnie jestem miesiąc po operacji żuchwy i zleciało mi 7-8kg w tym czasie. Obecna waga: 67kg, wzrost 175. Tyłek zleciał najbardziej. Chcę wrócić do treningów siłowych, chcę zbudować mięśnie brzucha i pośladków, ale wciąż trochę zbędnego tłuszczu jest. Czy możliwa jest teraz rekompozycja na zerze kalorycznym? Lepiej redukować jeszcze (mimo że zrobi się płasko), żeby potem budować, czy przejść na lekki deficyt kaloryczny?
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : kobieta
Wiek : 23
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 73
Obwód pod pępkiem: 84
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Biodra: 98
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t1190551.html
Wiek : 23
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 73
Obwód pod pępkiem: 84
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Biodra: 98
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t1190551.html
...
Napisał(a)
Myślę że oscylując wokół Twojego zera zrobisz fajną rekompozycję. To co uciekło powinno dość szybko wrócić. Kwestia odpowiedniego bodźca treningowego.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
zawsze dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od zera kaloryczne, bardzo często okazuje się, że juz na tym tkanka tluszczowa fajnie znika, a nie chodzimy pozbawieni energii i jestesmy w stanie jednoczesnie budować mięśnie
...
Napisał(a)
zero delikatny plus, na pewno nie ma co iść w typową redukcję
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Forma na narty z Ladies SFD
Następny temat
Pomysły na jesień 2019 w dziale Ladies SFD
Polecane artykuły