śniadanie do pracy

Od niedawna trenuje i staram sie poprawic swoja dietę, ale dużo czasu spędzam poza domem. Mam problem z posilkami, szczegolnie na sniadanie - nie wiem co robic, czy kupować żeby to nie byly ciagle kanapki albo jogurty.. Prosze o jakies podpowiedzi

Witaj :)
Wnioskuję, że chodzi o śniadania pakowane do pojemnika i jedzone w pracy. Tutaj jajecznica raczej się nie sprawdzi. Tzn. można, ale przyznam szczerze, że sama bym nie zabrała z dwóch powodów. Po pierwsze zanim dojadę będzie już zimna (można oczywiście inwestować w pudełka trzymające ciepło), po drugie jajka mają specyficzny zapach i w moim miejscu pracy akurat by się to nie sprawdziło.

Sporo osób ma problemy ze śniadaniami. Na początku łatwo idzie, ale później okazuje się, że jest monotonnie.

Możliwe, że nie zaskoczą Cię moje pomysły na śniadanie, ale sama uważam, że nie ma nudy. Czasami wystarczy wymienić owoc na inny, dodać inny smak odżywki i już jest zmiana.

Bardzo fajną opcją jest pieczona owsianka (jak masz czas rano to weźmiesz do pracy jeszcze gorącą, ale na zimno też jest super).
Na 50-70g płatków dodaj jedno jajko, pół szklanki mleki i ze dwie łyżki jogurtu. Wszystko wymieszaj.
Jeśli chcesz coś bardziej słodkiego możesz dodać masło orzechowe, miód czy odżywkę białkową.

Ja bardzo lubię masło orzechowe z ALLNUTRITION:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_100_Peanut_Cream_Crunchy-opis35274.html
Duże opakowanie wystarcza na długo a w smaku nie ma dla mnie lepszego. Do tego cena bardzo dobra.
Faworytem odżywki białkowej jest za to SFD:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

Nie udało mi się jeszcze wypróbować wszystkich smaków, ale póki co nie zawiodłam się :) do takich śniadań odżywka wystarczy Ci na długo, bo wystarczy jedna miarka dla smaku.

Wracając do pieczonej owsianki... do całej masy możesz dodać również owoce i orzechy - zależy jak kaloryczne chcesz mieć śniadanie. Równie dobrze możesz całość podzielić na dwie porcje. Całość pieczesz w piekarniku ok. 20-30 minut w 180 stopniach. Ja sprawdzam masę, czy jest stała i wtedy wyjmuję :)

Co do innych pomysłów śniadaniowych, szczególnie jeśli brakuje czasu to dobrym rozwiązaniem jest musli z jogurtem naturalnym.
Nic się też nie stanie jak czasami zjesz pełnoziarnistą bułkę z ulubionymi dodatkami (dobrej jakości wędlina, sery, warzywa, awokado, kiełki, twaróg, łosoś - co tylko lubisz).
Jeśli wolisz wytrawne posiłki postaw na fritattę.

Dużo pomysłów znajdziesz też w naszym dziale kuchnia :)
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Pamiętaj, że nie liczy się tylko śniadanie, ale ogół diety (czyli tego co spożywasz w ciągu dnia).
Ja na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę, owsiankę, omlet lub szejka (miksuję płatki owsiane z różnymi produktami, w zależności od tego jakich makroskładników chcę dostarczyć).
Ogólnie jeśli masz rano mało czasu na posiłek, albo chcesz go zabrać ze sobą, to polecam szejki z różnych przepisów dostępnych na forum. Pamiętaj tylko, że jeśli spożywasz kalorie w postaci szejka, to szybciej poczujesz głód, niż gdybyś zjadł te produkty w innej formie