Porady, siłownia, 16 lat 186cm 83kg

Cześć, czy mogę brać jakieś przed treningówki?
Mężczyzna
16lat
186cm
83kg
Na siłownię chodzę 2 tydzień po 1 mieś przerwy, wcześniej chodziłem miesiąc.
I czy na prawdę istnieje coś takiego jak "przepalenie masy tłuszczowej w masę mięśni".
Edit:
Na siłownię chodzę co 2 dni pon,śr,pt,ndz. Robię biceps, triceps, nogi, barki i klatę.

p.s Jak coś źle zrobiłem albo w ten deseń to sorki. To mój 1wszy taki post/temat.


Zmieniony przez - MateuszMatusz w dniu 2019-09-28 14:19:28

W tym sporcie najważniejsza jest systematyka. Jeśli chcesz osiągać wyniki i poprawiać swój wygląd musisz trenować regularnie.

Jesteś osobą początkująca, dlatego niezmiernie ważne jest . abyś trenował treningiem dla początkujących i tylko takim. Mamy coś specjalnie dla Ciebie:
"Od czego zacząć? 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących!"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Od_czego_zacząć_8_tygodniowy_plan_treningowy_dla_początkujących!-a3964.html

Jeśli ciągiem "przejedziesz" już przez te 8 tygodni, po kolejne treningi zerknij do największego w Polsce leksykonu treningowego. Znajdziesz go tutaj: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Następnie poczytaj jak powinieneś się odżywiać w tym okresie. "Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-.html?save=1

Przedtreningówki
Mimo, że jesteś młody to nie ma specjalnych przeciwskazań do stosowania kreatyny (która jest składnikiem wielu wielu przedtreningówek).
Kreatyna należy do najskuteczniejszych, najlepiej przebadanych i absolutnie bezpiecznych suplementów. Oprócz wpływu na wyniki sportowe, jej działanie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Dla Twojej grupy wiekowej uważam, że najlepszą propozycją będzie preparat Hero Pump od firmy ALLNUTRITION.
Jest to jedna z niewielu przedtreningówek, która nie zawiera stymulantów. W Twoim wieku absolutnie je odradzam.

W skład Hero Pump wchodzi właśnie kreatyna, substancje pompujące, tauryna i witamina B. W moim przekonaniu jest to optymalny zestaw dla Ciebie. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html