Pamiec miesniowa

Witam czy możliwa jest odbudowa mięśni i siły przy deficycie kalorycznym po rocznej przerwie?

Witaj mięśnie na pewno się wypełnią po takiej przerwie , siła też powinna skoczyć ale pamiętajmy że to jednak deficyt :)

To zjawisko nie do końca zostało zdefiniowane, ale niewątpliwie coś w ten deseń istnieje.

Nie ma wątpliwości, że jeśli miałeś rok przerwy i zaczniesz trenować, to nawet przy umiarkowanym deficycie będą następowały korzystne zmiany w składzie ciała. Sylwetka będzie się zmieniała na lepszą. Natomiast nie liczyłabym na wzrost masy mięśniowej. Jednak mięśnie staną się twardsze, jędrniejsze, bardziej widoczne, co będzie efektem redukcji tkanki tłuszczowej. Do wzrostu mięśni niezbędny jest dodatni bilans energetyczny. Bez tego nawet sterydy nie dają jakiś mega rezultatów.

Jednak wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz obecnie. Jeśli trochę się jej nagromadziło, to faktycznie lepiej będzie troszkę zredukować bf, a następnie zabrać się za budowanie masy przy bardzo umiarkowanym bilansie na plusie.

Jeśli trochę już trenowałeś, to temat diety nie jest Ci obcy, ale dla przypomnienia, podrzucam Ci świetny artykuł Macieja: "Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść.html?save=1

oraz odżywki: "Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-suplementy-na-masę.html?save=1