2) wiek 17
3) waga/wzrost 86 186cm
4) staż treningowy ponad rok
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy bialko
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal masa 170g bialka 100g tluszczy i 483g wegli
11)przewidziane finanse na cykl zakupiona kreatyna
12) uwagi i sugestie
Witam zakupilem sobie monohydrat kreatyny i zastanawiam sie nad tym czy użyć go od razu po jego przyjsciu .Problem tkwi w tym ze mam zlamana noge na silowni jednak cwicze mimo wszystko glownie skupilem sie teraz na ramionach ale nog niestety robić nie moge do listopada gdyz w w pazdzierniku mi zdejmuja gips lecz wiadomo nie chce od razu na przysiady i martwe dla bezpieczenstwa. Moje pytanie jest nastepujace. Zaczac stosowac kreatyne juz od przyjscia czy dopiero jak bede mogl trenowac nogi? I jaki sposob polecacie na pierwszy raz 8tyg on i 8tyg off czy raczej stałe suplementowanir aż do opróznienia puchy
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-09-29 11:39:10
Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-09-29 12:26:30
Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-09-29 13:10:08