Redukcja, nurtujące pytania

Cześć, mam kilka pytań dotyczących redukcji tzw rzeźby.
Jak to wygląda, ze osoba chudnąc powiedzmy kilka kg 2-4(powolna redukcja przykładowo 0,5 kg tygodniowo) wyglada jakby zgubiła wiecej niż osoba np gubiąca 8?(obydwaj taka sama waga, bf etc) Czyli, ze możemy spalić tylko faktycznie 69 kcal na 1 kg tłuszczu, bo taki jest limit, a reszta to mięśnie? Oraz jak ma się ten limit do osób będących na testosteronie ?

To będzie zależne od masy mięśniowej która dany osobnik posiada . Ogólnie nie ma co przykładać do tego większej uwagi , gdyż jesteśmy indywidualni i różnimy się w różnych kwestiach . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu tkanki mięśniowej. Zdecydowanie będzie to lepsza opcja.

Nie ma zależności, o której piszesz. Pierwsze słyszę o tym żeby osoba, która zredukowała około 3 kilogramy wyglądała lepiej niż redukująca większą ilość kilogramów. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest również poziom tkanki tłuszczowej. Kilogramy niekoniecznie są miarodajne pod tym kątem. Zapraszam do zapoznania się z artykułem:

https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

Właśnie aktualnie waga 87-87.5 pas 83, wiec jest dobrze, ale waga spada powoli, a mogę odjąć kcal(3300 w dnt, 3500 dnt) czy dodać cardio, wiec nie wiem czy przyspieszyć czy zostać tak?

Jesli jest progres to nic nie odejmujesz i nic aktynosci nie dodajesz- takie zabigi stosuje się w celu pogłebienia deficytu gdy pojawi się stagnacja

Emotkof

Właśnie aktualnie waga 87-87.5 pas 83, wiec jest dobrze, ale waga spada powoli, a mogę odjąć kcal(3300 w dnt, 3500 dnt) czy dodać cardio, wiec nie wiem czy przyspieszyć czy zostać tak?

Polecam przeczytać jeszcze raz to co napisałem powyżej. Masa ciała nie określa tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Wzorując się na niej nie wiemy zbyt wiele. Skup się na pomiarach obwodów ciała i wtedy będzie wszystko jasne. Poza tym, zakładają, że obwód w pasie spada, to sens zmian jest niewielki.

jak idzie powoli to dobrze, jak się zatrzyma to dodaj aktywności w peirwszej kolejności