Niskokaloryczne, sycące śniadanie

Witam, potrzebuje jakiegoś niskikalorycznego śniadania. Problem w tym, że nie potrafię się najeść owsianką ani niczym takim, i godzinę później jestem głodny. Ma ktoś jakis może nie przepis, ale chociaż pomysł na coś sycącego? Czasami podbieram bratu kaszki dla dzieci, jak se zrobię sporą porcje i dodam np płatków śniadaniowych to jest spoko, ale słyszałem, ze mocno się od nich tyje. Czy to prawda? Śniadanie jakiego potrzebuje chciałbym by miało tak do 400 kilokalorii.
Dziękuję z góry.

Tylko jaki masz z tym problem ?
Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zastosuj się do wskazówek wyżej , ponadto warto abyś podlapał troche podstawowej wiedzy bo po twoim poście można sądzić że brakuje ci podstaw ..https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli.

Sorry ale te dwa słowa NISKOKALORYCZNE oraz SYCĄCE jak dla mnie wzajemnie się wykluczają. Moja propozycja: omlet z dodatkami. 5 jaj, 10g rodzynek, 15g orzechów, 5g oleju, 250g jogurtu wysokobiałkowego, 150g owoców świeżych lub mrożonych, kawka z mlekiem. Całość- 1000kcal. Mniam!

zjadłem płatki owsiane na wodzie na kolacje z owocami i jako tako się najadłem na 3 godziny wiec wyszło ok, 60g płatków troche winogron i banana wyszło 370kcal a się jest całkiem ok :)

Tylko ile jesz takich posiłków po <400kcal w ciągu dnia?
Jak nie jesz ich "nie wiadomo" ilu to wygląda na to, że spożywasz bardzo niewiele kcal.
Acz to też strzelanie w ciemno - jak pisał wyżej FLEX - wrzuć ankietę działu.

Po prostu śniadanie jem lekkie, obiad ma już np 800

Nie będziemy tutaj zgadywać wstaw ankietę działu
Żywność jest źródłem związków o charakterze energetycznym, budulcowym i regulatorowym, takich jak białko, węglowodany, tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne, a także wielu innych substancji wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu. Podstawą układania sportowej diety jest taki dobór pokarmów, by dostarczały składników pokarmowych w komplecie i by charakteryzowały się najwyższą jakością . Musimy mieć wszystkie informacje o Tobie a nie jakies szczątkowe

anubis84

Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli.

W jakim celu ma dodawać WPC, skoro chce się najeść? W takiej sytuacji zmniejszy tylko objętość posiłku.

Jeżeli chodzi o mała ilość kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu objętości posiłku to nic lepszego jak płatki owsiane raczej nie znajdziesz. Wystarczy zalać je wieczorem wodą i dość mocno napecznieją. Wtedy dorzucić twaróg chudy, erytrytol, jakiś owoc do smaku i do tego aby deser stera warzyw. Tłuszcze uzupełnisz w innych posiłkach.

a pozostałe posiłki i ogólnie dieta jak wygląda? bo to uczucie głodu może nie wynika z samego śniadania, a z braków w całej diecie