Martwy Ciąg a zakwasy?

Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

Byłbym wdzięczny za pomoc :)

Moze to być obolałość po treningowa. Trenuejsz już dłuższy czas, czy dopiero zaczynasz, nie miałeś wczesniej żadnych dolegliwosci ?

Trenuje już 10 msc, martwy ciąg zawsze omijałem bo bałem się że zle robię, jednak oglądałem mnóstwo poradników polskich jak i zagranicznych i od niedawna go zaczynam robić. Technika na pewno nie jest tragiczna bo myślę o ruchu, sztangę staram się ciągnąć po piszczelach jak i udach, plecy też proste, dopięcie mocne pośladków pod koniec ruchu. Nie czuję bólu pleców tylko jakby zakwasy w tej okolicy ledzwi. Dodam że robię klasyka.

Dodam też że plecy mam przebadane, żadnych wad nie mam jedynie 4 stopnie skoliozy, ale to jest dosłownie nic, wiadomo że nikt nie ma idealnych :D

Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
Może masz słabe prostowniki i dlatego taki problem występuje

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

To również możliwe , najlepiej poproś instruktora / trenera na siłowni lub jakiegoś doświadczonego kolegę o skorygowanie błędów podczas wykonywanego ćwiczenia

Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .

Poszukaj sobie na YT filmików o nauce wzorca ruchowego HIP HINGE ( ruch zawiasowy w biodrach ) lub tak jak flex radzi to popros instruktora ogarniętego niech ci wytłumaczy dokładnie

Machwes

Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
)

tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.

BPL-G

tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.

Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.
Może spróbować przejść na sztange typu hexbar dokładnie wyuczyć się ruchu, a następnie próbować dalej klasyczny?

monkey22

Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .

Staż 10msc, jednak bez martwego, dopiero teraz regularnie go robię. Na jutrzejszym treningu postaram się nagrać wykonanie, może ktoś będzie w stanie mnie naprostować. Na siłowni nie ma trenera, gdyż jest to typowo mosirowa siłownia, a wywalać 100 zł za 1h treningu z trenerem, który może mnie nie naprostować to słaba opcja, gdyż jedynie z MC póki co mam problem, jako że zaczynam go wykonywać.




Zmieniony przez - Machwes w dniu 2019-10-04 22:36:00

Machwes

Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.

jeśli to ból związany z pracą mięśni, to kwestia jak z intensywnością/objętością treningową oraz progresją ciężaru, inna sprawa że po ciężkich złożonych ćwiczeniach jak ciągu czy siady jest to normalne że czuć je przez dzień, dwa

Daj ten filmik o ktorym mówiłeś bo tak to można tylko gdybac