Witaminy

Siemano zacząłem się zastanawiać nad wyborem jakiś konkretnych witamin tylko totalnie nie mam pojęcia co mógłbym zakupić i by mi to pomogło m.in z wysypianiem się nie chodzeniem wiecznie zmęczony itd.jakieś pomysły? :D
Pozdro

Zacznij od dobrej diety. To nie jest tak, że weźmiesz witaminy a diety może nie być i wszystko będzie świetnie. Dieta do podstawa, suplementy jak sama nazwa wskazuje są tylko dodatkami

Dobrze zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce pokryję spore zapotrzebowanie na witaminy . w takim okresie jesień zima można wprowadzic do stałej suplementacji wit C wit d3 k2 i omega 3 , Reszta wedle niedoborów .

Pamiętaj że trzeba zacząć od jedzenia

witaj, witaminy tutaj beda najmniej istotne, najwazniejsze jest tutaj przede wszystkim zbilansowanie diety, aby nie brakowlao w niej energii jak i poszczegolnych makrosow, ktore powinny byc odpowiednio zbilansowane, drugim elementem bedzie trening, ktory nie powinien byc zbyt forsowny i dostosoany do Twoich mozliwosci, trzeci element to regeneracja, dopiero, jak bedziesz mial pewnosc, ze wszystkie te elementy ze soba wspolpgraja, to po prostu mozesz pokombinowac z wdrozeniem odpowiendich witamin, bo byc moze ich braki powoduja taki a nie inny stan rzeczym wazny jest tutaj glownie magnez, potas, cynk, sod, jezeli mowa o mineralach, jak i witaminy z grupy B, witamina d3, k2, witamina C jako pojedyncze elementy

Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest przeanalizowanie diety pod kątem niedoborów. Jest to jednak pracochłonne i wymaga korzystania z szczegółowych tabel lub specjalnych programów. Można w takim wypadku zwrócić się po pomoc do dietetyka. Prawidłowo przeprowadzona ocena jadłospisu pod kątem zaspokojenia zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne pozwoli zadziałać kierunkowo i dostarczyć tych składników, których brakuje, bez ryzyka spowodowania nadmiaru innych, które – całkiem możliwe – występują w diecie w wysokich dawkach.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#wartosci


Sporo zalezy od tego jak się odżywiasz, jaki tryb życia prowadzisz, treningi itp.

zależy czy powodem jest sam kiepski sen, czy pozostała część dnia/tryb życia, na sen możesz spróbować produktów typu GABA, melatonina lub mieszanek jak wyżej i skupić się na poprawie higieny snu

Ile godzin spypiasz? Jeżeli nie są to zalecane 7 godzin, to ciężko może być o oprawę regeneracji, czy samopoczucia. Ewentualnie w krótkiej perspektywie, ale na pewno nie długofalowo. Tutaj należałoby zmienić ilość snu i zwrócić szczególną uwagę na dietę. Zapewne tutaj jest największy problem. Jeżeli te podstawy będą dopięte przynajmniej na 80 procent, to jak najbardziej można zastanowić się na komplekdem witamin i składników mineralnych, np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html 

Olimp Gold Vit Complex sobie kup