Co brać na masę? Co polecacie?

Siema, jeśli dieta na masę i trening jest dopięty to jakie suplementy warto wrzucić ? Pieniądze raczej nie grają roli ale nie chciałbym wrzucać jakieś placebo. Kreatyna przedtrenibgowka jakas i co jeszcze?

Słusznie zauważyłeś, podstawą suplementacji czy to na masę czy na redukcję, czy w celu poprawienia innych parametrów wysiłkowych dla każdego sportowca i osoby aktywnej jest kreatyna. Moim zdaniem jest to absolutny numer jeden jeśli chodzi o suplementację. Korzyści płynących z kreatyny jest naprawdę wiele. Dodatkowo jest najlepiej przebadanym i najbardziej skutecznym suplementem na rynku suplementów (testowana nawet na kobietach w ciąży).

Kolejnym niezwykle istotnym suplementem jest odżywka białkowa. Jak wiemy wyższy poziom białka w diecie jest niezbędny podczas redukcji, ale również podczas wymagającego okresu budowania masy mięśniowej. To między innymi poziom białka w diecie decyduje o jakości sylwetki oraz o odpowiedniej regeneracji włókien mięśniowych po ciężkim, wymagających treningu.

Jeśli pytasz o przedtreningówki, ja postawiłabym na klasyki, czyli cytrulinę i l-argininę. Jednak postaw na odpowiednio wysokie dawki.
Cytrulina stymuluje tzw. pompę mięśniową oraz poprawia regenerację. L-arginina działa bardzo podobnie i wzajemnie uzupełnia się z cytryliną. Jednak najlepsze co możesz zrobić, poświęć kilka chwil na lekturę artykułu Macieja. Niezwykle czytelnie i rzetelnie opisał suplementy, które warto stosować w okresie budowania masy mięśniowej.

Bardzo polecam!
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html