Tempo przybrania masy w wieku dojrzewania

Witam, w jakim tempie mniej więcej przybiorę masy mięśni w ciągu miesiąca na masie? Chciałbym dodać, że mam 15 lat i ćwiczę gdzieś na siłowni od początku marca z przerwą w wakacje

Tak naprawdę niestety nie istnieją precyzyjne i oparte na rzetelnych przesłankach ustalenia dotyczące tego jak szybko rosną mięśnie Tempo budowy masy mięśniowej jest ograniczone przez szereg czynników związanych chociażby z wydajnością aparatu enzymatycznego. W efekcie tego mięśnie rosną zdecydowanie wolniej niż byśmy tego chcieli. Wbrew obiegowym teoriom mało realne jest szybsze budowanie muskulatury niż takie, które zakłada przyrost 0,5 – 1kg miesięcznie. I na taki progres należałoby się nastawić. Należy bowiem pamiętać, że kulturystyka to sport dla cierpliwych.

Nikt takiej wartosci liczbowej Ci nie poda, jakby to było 1 kg to bardzo dobry wynik

xwiktor__

Witam, w jakim tempie mniej więcej przybiorę masy mięśni w ciągu miesiąca na masie? Chciałbym dodać, że mam 15 lat i ćwiczę gdzieś na siłowni od początku marca z przerwą w wakacje

Rozumiem, że technika idzie do przodu w oszałamiającym tempie i za pomocą różnego rodzaju algorytmów wyliczyć można bardzo dużo. Niestety w sytuacji kształtowania sylwetki jest to na tyle indywidualne, że nie ma możliwości aby takie coś określić.

Niemniej jednak warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie jest to ile kilogramów masy ciała zbudujesz w ciągu miesiąca. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a niekoniecznie to co pokaże waga po wejściu na nią.

Poza tym kształtowanie sylwetki to proces trwający latami, więc polecam uzbroić się w cierpliwość.

konkretnie nie da się odpowiedzieć, ale zdrowo się odżywiając, trenując z odpowiednią techniką i objętością zmaksymalizujesz te efekty, nie ma co się zastanawiać nad tym co "może być" tylko robić to tak, żeby maksymalizować efekty

Cyferkami na wadze się nie sugeruj bo co ci z +10 kg jeśli bedzie to szybko i głownie tłuszcz , liczy się jakość więc bardziej trzeba sie skupić na wizualnych zmianach w lustrze i na obwodach ( ale nie na brzuchu )