Klata+Biceps
Wyciskanie na ławce 3 serie
Wyciskanie hantli na skosie 30 3 serie
Dipy 3 serie
Brama 3 serie
Modlitewnik 3 serie
Młoty 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
Plecy+Triceps
MC 3 serie
Ściąganie drążka 3 serie
Wiosłowanie hantlem 3 serie
Narciarz 3 serie
Facepull 3 serie (na co ewentualnie można by go zmienić?)
Triceps
Wyciskanie wąsko 3 serie
Wyciąg jednorącz 3 serie
Wyciąg górny 3 serie
Barki+Nogi
OHP 4 serie
Wznosy 4 serie
Odwodzenie na bramie 4 serie
Przysiad 3 serie
Wykroki ze sztangą/hantlami 3 serie
MC na prostych nogach 3 serie
Wspięcia 5 serii
Co ewentualnie mógłbym zmienić na lepsze?