...
Napisał(a)
Jest sens trenować split w systemie 3 dyniowym. Obecnie od marca trenuję FBW. Dieta jest na zero, może delikatnie na + kororycznym. Jestem po redukcji ok 16 kg mniej.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jasne że jest jak nie ma innej opcji :) sam jade 3 dni bo zwyczajnie nie mam czasu aktualnie na 4 treningi .
U mnie leci podział
PN - Klatka + dwugłowy ramienia + brzuch
ŚR - Plecy + Naramienne
PT - Nogi + trójgłowy ramienia + brzuch
U mnie leci podział
PN - Klatka + dwugłowy ramienia + brzuch
ŚR - Plecy + Naramienne
PT - Nogi + trójgłowy ramienia + brzuch
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Sens jest, ale wszytsko zalezy też od splita jak on będzie wyglądał. Bo opcji podziału jest sporo, np j/w czy jakiaś odmiana push pull czy góra dół
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak trenowałeś fbw to teraz spokojnie możesz przejść na ogólny podział na treningu ale z większą nieco objętością czyli na góra/dół lub push/pull. Sprawdzi się taki podział bardzo dobrze na 3 dni treningowe i będziesz mieć co drugi tydzień niektóre partie trenowane dwa razy w tygodniu.
Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu ale to zależy od Twoich preferencji treningowych. Bo trening z partią raz w tygodniu nie jest zły ale trzeba to sensownie przygotować żebyś nie chodził wiecznie obolały.
Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu ale to zależy od Twoich preferencji treningowych. Bo trening z partią raz w tygodniu nie jest zły ale trzeba to sensownie przygotować żebyś nie chodził wiecznie obolały.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
witaj, osobiscie uwazam, ze sensu nie ma ja bym byl za opcja taka, aby artie miensiowa stymulowac minimum 2 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening naturala, wiec wybralbym w Twoim przypadku opcje treningu typu PUSH PUSLL i wykonywal go zamiennie
I tydizen PUSH, PULL, PUSH, II tydzien PULL, PUSH, PULL i tak dalej lub ewentualnie plan calosciowy typu FBW, ktory edzie uruchamial cale cialo podczas jednej sesji, w splicie niestety bedziesz trnowal paryie miensiowa 4 razy w miesiacu... troche sabo
I tydizen PUSH, PULL, PUSH, II tydzien PULL, PUSH, PULL i tak dalej lub ewentualnie plan calosciowy typu FBW, ktory edzie uruchamial cale cialo podczas jednej sesji, w splicie niestety bedziesz trnowal paryie miensiowa 4 razy w miesiacu... troche sabo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Hmmm. Chyba raczej zostanę przy tym FBW :)Pozmieniam ćwiczenia i objętości i zobaczymy.
...
Napisał(a)
Na spokojnie spróbuj sobie jednego rozwiązania i zobaczysz jak Ci się trenuje i jakie będę tego wyniki, a jak coś będzie nie tak możesz spróbować innego zaproponowanego rozwiązania bo po to próbujesz nowych rzeczy żeby zdobywać doświadczenie i wyłuskać najlepsze rozwiązania dla siebie.
Zawsze można na coś nowego po jakimś czasie wskoczyć i spróbować innych rozwiazań treningowych.
Ale większe możliwości otworzą się jak byś miał czwarty dzień treningowy do dyspozycji ale na 3 dniach też się da sporo podziałać.
Zawsze można na coś nowego po jakimś czasie wskoczyć i spróbować innych rozwiazań treningowych.
Ale większe możliwości otworzą się jak byś miał czwarty dzień treningowy do dyspozycji ale na 3 dniach też się da sporo podziałać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wolny ciężar a maszyna.
Następny temat
Jak powinien wyglądać trening na siłowni by schudnąć
Polecane artykuły