Przywodziciel Uda

Jakie cwiczenia stosujecie na przywodziciele ud ? Cwicze nogi i są całkiem spoko lecz przywodziciele odstają od czworo głowych uda chciałbym je poprawić by nogi były szersze a Przywodziciele nie rosną tak jak uda , suwnicy nie używam , może wyprosty nóg na maszynie ze stopami skierowanymi na zewnątrz ?

Mnie bardzo ładnie wchodził martwy w wydaniu sumo.
Możesz też pokombinować z bardziej hipertroficznym wykonywaniem tego (aczkolwiek ja tego używam jako rozgrzewki/aktywacji przed treningiem dołu):

Sumo by się zdało muszę spróbować ale szkoda mi wyrzucać klasycznego martwego z planu

Nie wiem jak masz zbudowany trening, w moim przypadku sumo też jest ćwiczeniem akcesoryjnym, klasyk - głównym.
Zamiast ciągu możesz też popróbować siadów w szerokim rozstawie nóg. Przy czym tu polecam powoli i stopniowo zwiększać szerokość, bo łatwo się popsuć.
Pomyśl jeszcze o seated goodmornings.
https://triagemethod.com/seated-good-morning/
Tu znowu - przynajmniej u mnie - łatwiej skatować brzuch. No ale to kolejny wariant do rozważenia.

Dzięki za dobre porady , zaczne robić Sumo wydaje mi sie najlepsze do budowy nóg ;)