FBW do oceny

Zmodyfikowałem trochę plan fbw, dodałem po czworogłowych uda jeszcze dwugłowe oraz zamieniłem klatę z plecami na odwrót.
Poniedziałek FBW A
Przysiad ze sztangą(High Bar)4x8
Glute Bridge4x12
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4x12
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia4x15
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc(OHP)3x8
Uginanie hantli z supinacją3x12
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną stojąc3x12
Skręty tułowia na wyciągu3x10
Ośle wspięcia na maszynie 3x30
Środa FBW B
Wykroki z hantlami4x8
Martwy ciąg klasyczny4x6
Wyciskanie hantli na skosie4x10
Wiosłowanie hantlą4x15
Wznosy bokiem3x12
Młotki3x10
prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia3x15
Deska3x
Wspięcia ze sztangą stojąc3x30
Piątek FBW C
Front Squat4x10
Rumuński martwy ciąg4x8
Rozpiętki z hantlami4x12
Sciąganie drążka wyciągu górnego4x15
Face Pull3x15
Prostowanie ramienia wyciągiem górnym3x12
Uginanie ramienia wyciągu dolnego3x12
Deska bokiem3x
Ośle wspięcia na maszynie3x30

Też proszę o pomoc w doborze ilości powtórzeń w izolacjach, wielostawy zostawię tak jak są. Proszę o opinię

Poniedziałek FBW A
Przysiad ze sztangą(High Bar)4x8
Glute Bridge4x12
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4x12
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia4x15
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc(OHP)3x8
Uginanie hantli z supinacją 2x8-10
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną stojąc 2x10-12
Skręty tułowia na wyciągu3x10 - daj klasyczne allaszki
Ośle wspięcia na maszynie 3x30


Środa FBW B
Wykroki z hantlami4x8
Martwy ciąg klasyczny4x6
Wyciskanie hantli na skosie4x10
Wiosłowanie hantlą4x15
Wznosy bokiem3x12 wyciskanie hantli siedzac daj, zamiast wznosow
Młotki3x10
prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia3x15 - wybralbym inne cwiczenie, wyciskanie francuskie jendoracz hantli w siadzie, bedzie na glowe dluga tricka 2x10-12
Deska3x
Wspięcia ze sztangą stojąc3x30



Piątek FBW C
Front Squat4x10
Rumuński martwy ciąg4x8
Rozpiętki z hantlami4x12 - daj pompki an poreczach samiast rozpietek 3x8
Sciąganie drążka wyciągu górnego4x15 - wiosownie pol sztanga 3x10
Face Pull3x15 - malo na same barki, jakis ruch wyciskania bym tutaj jednak widzial
Prostowanie ramienia wyciągiem górnym 3x12 - tez bym byl za tym, aby dac bardziej zlozony ruch jednak, jak WL wasko
Uginanie ramienia wyciągu dolnego3x12
Deska bokiem3x
Ośle wspięcia na maszynie3x30

Dziękuję za pomoc