Anonim
Mam "13" lat zaznaczam i chciałbym aby ktoś spróbował ułożyć mi plan treingu dla początkujących. Chodzę 3x w tygodniu na trening karate i 3x w tygodniu biegam. W planie treningowyk który w byście mi go ułożyli chciał bym mieć informacje również z bieganiem. Podam plan moich zajęć szkolnych i tego ci mi zawraca czas :)
pon. 8:00-14:15 szkoła i zarz po biegam do ok.15:20. przychodze do domu i mam wolny czzas od 15:40 do 18:00. 19:00 ide na treing kareate i wracam o 21:00. idę cos zjeść i ide spać.
wtorek. 8:00-14:15 szkoła mam cały dzieć wolny chyba że bede sie musiał z czegos uczyć.
Środa. 8:00-14:15 szkoła mam wolene do 18:00. 19:00 ide na trening karate i wrcam ok. 21:00. ide spać.
Czwrtek wstaje ok. 10 (moge wstać wcześniej jerzeli bedzie trzeba) i mam na 14:15 do szkoły i kończe ok.18:35 i wracam do domu mam czas dokąt niepujde spać.
Piątek wstaje ok 10:00 i mam do szkoły na 14:15 ale ide na 12:00 biegać an treing. Szkołe kończe o 17:35 i o 18:30 ide na treing karate który jest najbardziej męczący w tygoniu. Wracam ok.12:10 i ide spać
Sobota. wstaje ok. 8:30 i ide na 10:00 do szkoły na trening (biegam). wracm ok. 12:00 i mam wolny czas dokąt niepujde spać czyli praktycznie cały dzień.
Niedziela. Cały dzień mam wolny
"Trening czyni mistrza"
Krzysztof Piekarz
Michail
