Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
27 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
122
Cześć
Jestem na redukcji od trzech tygodni. 178cm wzrostu, wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać.
Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu.
Czy to znaczy, że praktycznie nie tracę tkanki mięśniowej na całym ciele?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699674
Biceps to akurat jedna z najmniejszych grup mięśniowych , wiec to żaden wyznacznik . „Oporny” tłuszcz Np okolice brzucha może mieć wiele różnych przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
musisz mierzyć nie tylko biceps i brzuch, ale inne partie min. łydka, uda, klatka, przy redukcji zawsze są straty tkanki mięśniowej, ale przy odpowiendio dobranej diecie i odpowiednio ciężkim treningu udaje się jej zachować jak najwięcej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33067
Napisanych postów
23160
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278039
Pomiary u mężczyzn przewidziane są w następujących miejscach Kark Obwód klatki piersiowej Obwód Brzucha Bioder Obw ramienia ( ewentualnie przedramienia jesczze ) Udo Łydka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Niestety nie da się redukować tylko tkanki tłuszczowej, zachowując mięśnie. Zawsze w trakcie redukcji stracimy trochę mięśni, a w czasie budowania mięśni zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej (niekoniecznie jej poziom procentowy). Niewiele można stwierdzić po samym bicepsie. Miarą efektów są wszystkie obwody ciała, a nie tylko biceps. To, że z niego nie spada na tę chwilę niewiele znaczy. Na sylwetkę należy patrzeć bardziej holistycznie.
Jeżeli chcesz uniknąć kolejnych błędów dietetycznych i treningowych, to wrzuć je do sprawdzenia.
Szacuny
18
Napisanych postów
422
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2307
Ja na długiej i bardzo znacznej redukcji nie straciłem siły w ćwiczeniu bicepsów na stojąco sztangą a jeżeli nawet, to minimalnie (może trochę bardziej pomagam sobie biodrami ale raczej nie) natomiast przysiady i klatka - niestety ale spadki są znaczne...
Od teraz nie udzielam szacunów ponieważ po pierwsze, nie bywam tu regularnie i mogę nie być w stanie przeczytać wszystkie udzielone mi rady / odpowiedzi i wyrazić szacun każdemu kto udzielił pomocnej odpowiedzi / rady. Po wtóre, mogę nie być w stanie docenić niektórych odpowiedzi / rad które są pomocne. Konkludując, nie chcę nikomu sprawić przykrości wyrażając szacun dla innych osób a dla tego kogoś - nie.