Drugi cykl

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2873

Makroskładniki w posiłkach:

Dni treningowe:
Posiłek 1: B-40g W-50g T-30g
Posiłek 2: B-30g W-70g T-10g
Posiłek 3: B-30g. W-70g. T-10g
Posiłek 4: B-30g W-120g T-0g - przed treningiem
Posiłek 5: B-50g W-160g T-0g - po treningu
Posiłek 6: B-10g W-50g T-10g

Dni nietreningowe Sobota:
Posiłek 1: B-40g W-30g T-20g
Posiłek 2: B-30g W-35g T-10g
Posiłek 3: B-30g W-50g T-0g
Posiłek 4: B-30g W-70g T-10g
Posiłek 5: B-30g W-35g T-0g
Posiłek 6: B-30g W-20g T-20g

Dni nietreningowe Niedziela:
Posiłek 1: B-40g W-30g T-20g
Posiłek 2: B-30g W-35g T-10g
Posiłek 3: B-30g W-50g T-0g
Posiłek 4: B-30g W-70g T-10g
Posiłek 5: B-30g W-70g T-0g
Posiłek 6: B-30g W-70g T-20g
Tak wyglada moja dieta
A to symex mam ari na mnie złe działał he

...