SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak progresu od 6 miesięcy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2904

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20

Waga

72

Wzrost

174

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

3 lata

Uprawiane inne sporty

Rower, Bieganie,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Zbilansowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Kreatyna, Białko

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL: 1x100kg, MC: 1x160kg, Przysiad: 2x140kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6501 Napisanych postów 62291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777572
No czyli trzeba przyznać, że jednak się coś ruszyło do przodu bo widać to po wynikach i masie mięśniowej, a także po tym, że jakość sylwetki się poprawiła.
Faktycznie albo miałeś jakiś mega dzień albo może coś się zmieniło w Twoim odżywianiu czy regeneracji warto by było się nad tym zastanowić czy coś się w tym nie zmieniło, że tak nagle ruszyło do przodu.
Poza tym widzisz, że dużo naszych ograniczeń siedzi głowie jak człowiek nie wie, że ma na kiju więcej nałożone to więcej też podniesie, ale głowa często blokuje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
rion10
No czyli trzeba przyznać, że jednak się coś ruszyło do przodu bo widać to po wynikach i masie mięśniowej, a także po tym, że jakość sylwetki się poprawiła.
Faktycznie albo miałeś jakiś mega dzień albo może coś się zmieniło w Twoim odżywianiu czy regeneracji warto by było się nad tym zastanowić czy coś się w tym nie zmieniło, że tak nagle ruszyło do przodu.
Poza tym widzisz, że dużo naszych ograniczeń siedzi głowie jak człowiek nie wie, że ma na kiju więcej nałożone to więcej też podniesie, ale głowa często blokuje.


Regeneracja była na podobnym poziomie, ale więcej jedzenia wpadło bo były święta. Starałem się jeść w miarę zdrowo i unikać słodkiego i bardzo tłustego. Ostatnio zauważyłem, że jak zjem około 3000tyś kalorii przez cały dzień a na noc dodam około 50/70g białka w postaci np: shake białkowego lub kostki sera to na drugi dzień czuję się szczuplejszy i sylwetka się ładnie zarysowuje oraz mam więcej energii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6501 Napisanych postów 62291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777572
Dziwne odczucia jeśli po samym białki ja nigdy nie odczułem takiego efektu u siebie. Choć jak mam już swój dzienny limit zjedzony i jeszcze jestem głody to czasem whey wjedzie na wieczór z prostej przyczyny.
Teraz suplementy w większości są bardzo słodkie więc jak machnę takiego szejka białkowego to trochę mnie zamuli.
Jednak jeśli czujesz u siebie pozytywne skutki przyjmowania suplementu wieczorem to nic nie stoi na przeszkodzie żeby go brać. Może większa ilość białka ma wpływ na termogenezę ale czy aż tak to nie wiem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chodzenie z obciazeniem

Następny temat

Czy zbyt intensywny trening może wpłynąć na wzrost ?

WHEY premium