Jak powinno wyglądać poprawne wykonanie ćwiczenia na biceps ????

Chodzi mi tu o uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano . Prosze o pomoc jak to powinno poprawnie wyglądać ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz odpowiedż na ten post , na ten z przed 5 minut i pewnie na kolejny który zechcesz napisać ;)




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

ok Brutus ale tam nie pisze jak powinien wyglądać ruch a mi to jest potrzebne . Potrzebne mi jest kierunek ruchu ręki podczas wykonywania tego ćwiczeni , zakres ruchu itp. . Tego tam nie ma . Może mi ktoś to wytłumaczyć
Z góry THX

stary... tam masz animacje i wszystko widac.. i jeszcze jest opisane... dokladniej 7 punkt...

Ruch w jednej płaszczyźnie góra-dół , bez żadnego kręcenia ani obracania nadgarstkiem czy przedramieniam.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

I jestem przeciwny staczaniu gryfu po palcach tak jak jest to opisane w atlasie , niepotrzebnie meczy to mięśnie dłoni ,palców i powoduje zbyt wczesne skończenie ćwiczenia z powodu zmęczenia w tych rejonach gdy przedramie nie jest jeszcze wystarczająco "dotrenowane"




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

A gdzie są te animacje ??

np tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
-------------TRENINGOWY MAHARADŻA
-------------oraz krwawy hetman ciemnosci